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Un estilo de vida saludable es la clave para tener una vida mas duradera
Un estilo de vida saludable es la clave para tener una vida duradera y con pocas molestias. ¿Pero de que se trata llevar un estilo de vida saludable?, un estilo de vida saludable no solo trata de comer sano, es decir, alimentos bajos en grasas saturadas, evitar los productos procesados y con alto contenido de azúcar como las bebidas gasificadas, tomar bastante agua durante el día; también trata de realizar ejercicio por lo menos durante 5 días de la semana, como hacer una caminata de un par de kilómetros, realizar ejercicio de pesas, o realizar deportes regularmente como la natación.
También allí incluye el afrontar las emociones fuertes con fortaleza, evitar conflictos con los demás, y siempre tratar de hacer el bien a nuestros semejantes, es decir, tener una vida en paz con nosotros mismos y con nuestro entorno.
Si cumplimos con todas estas pautas podremos tener una vida plena.
La importancia de la suplementación pasado los 40 años
Después de los 40 años es importante suplementarnos, para evitar padecer ciertas enfermedades en el futuro, por ejemplo es importante consumir colágeno hidrolizado para proteger nuestras articulaciones de lesiones, también el consumo de omega 3 es importante para nuestra salud cardiovascular.
Consumir calcio y magnesio nos ayudará a nuestra salud ósea. El magnesio nos ayudará a tener buen sueño, por lo tanto tendremos un buen descanso.
La Vitamina C nos ayudará a reforzar nuestro sistema inmunológico para hacer frente de manera efectiva a diversas infecciones.
La suplementación es muy importante, pero también es importante que sea guiada por profesionales de la salud como médicos o nutricionistas.
Saber manejar el estrés nos ayudará a mejorar nuestra calidad de vida
El estrés siempre va a formar parte de nuestras vida, ya que la vida no es perfecta y siempre vamos a atravesar por diferentes escenarios que nos va a generar preocupaciones, la clave es saber canalizar el estrés, mentalizándonos en buscar soluciones antes que ponernos tristes o preocupados, también será importante que siempre tengamos un norte al cual apuntemos a corto plazo y nos motive a salir de situaciones difíciles.
También existen técnicas para el manejo del estrés como yoga, tal chi, realizar manualidades, dibujar inclusive hasta realizar ejercicio físico.
El estrés hará que suba el cortisol, lo cual hará que estemos predispuestos a diversas enfermedades.
La música también tiene efecto muy importante para manejar el estrés, sobre todo aquellas melodías que nos recuerdan momentos felices de nuestras vidas, así, la música es un gran aliado para motivarnos y hacer frente a momentos difíciles.
